高效减肥，不是速度快而是少走弯路

高效减肥，不是速度快而是少走弯路

导语：当我们在工作之余有空闲时间的时候，我们就想管理一下自己的身材，不管是减肥还是塑形，我们下意识的去寻找一些适合自己的高效的减肥方法，让自己快速的瘦下来，这其实是没有错的，因为大家的时间都比较紧张，都想快速的进行身材管理，这时候你要明白，减肥在绝对意义上是没有快慢的，它是一个相对的概念，因为在选择的时候只有适合自己的才能对自己的减肥以及塑形起到一定效果，但是在这之前必要了解自己的身体，因为个体之间存在差异，减肥的速度有的快有的慢，对于减肥来说，前期会比后期快一些。

不过，你要知道减肥的适合不是速度越快越好，而是要根据自己的体重以及身体健康选择，因为我们的减肥最终目的不是变瘦就可以，而是要在变瘦之后继续保持下去，但是不要为了快速的变瘦去选择一些极端的方法，越是这样越难坚持下去，而且就算有了效果，过一段时间之后还是会反弹，甚至体重会超过以前，如果说什么样的减肥方法更好，那么还是尽量在减肥期间少走弯路。

01为了让大家在减肥的时候少犯错误，少走弯路，我们就需要在以下方面努力

1、在开始减肥之前，我们首先要有一个良好的生活习惯，一个人如果身材很好，那么他一定有好的生活习惯，相反如果他有较瘦的身材，那么他一定有健康的饮食习惯以及规律的运动习惯，如果在饮食习惯上无节制，那么他的身材也不会保持的太好，在减肥路上，并不是坚持少吃多动就好，不好的习惯会让你的的努力白费，所以我们要保持良好的睡眠，不要熬夜，所以当你下定决心要减肥时，我们先从生活习惯开始，在控制饮食以及进行运动，只有这样才能更好的进行减肥。

2、在进行减肥的时候，要控制大方向，从减肥的效果上来看，并不是所有的方法都适合自己，在开始的时候就要选择适合自己的，不要走太多的弯路，减脂就是要造成热量的缺口，这样才能减脂，让热量的输入小于消耗，这样保持下去才能更好的减肥，减脂是全身性的而不是局部的，运动能增加热量的消耗，但是只有控制饮食配合一定运动的才能让你更健康的变瘦。

3、选择动作不要最好的但是却要是最全面的，在进行减脂动作练习的时候，你会发现有很多的动作供你选择，你会挑的眼花缭乱，不知道哪个动作适合自己进行练习，但是我们不能把所有动作都练习一遍，减脂练习不是动作越多越好，而是适合自己最好，我们要根据身体结构以及脂肪堆积的位置来进行动作练习，只有这样才能给脂肪足够的刺激，在练习之前首先要了解自身情况。

02在减肥时候不是光少走弯路就行，我们还要配合规律的身体锻炼

1、开合跳

这个有氧燃烧脂肪的运动，可以调动全身的脂肪，每天进行十五分钟，就可以让你减脂的效果，同时其他的锻炼动作，让你的效果更加明显。身体站立开始，然后双臂上举，双腿向上跳起，然后双臂向上举同时双手击掌，身体有规律的进行跳跃，注意膝关节要进行缓冲。

2、俄罗斯转体

我们的身体脂肪一般会堆积在腹部以及臀部，所以在减脂的时候，要重点关注这两个地方，只有这两个地方的脂肪变瘦，我们才能更好的在进行身体锻炼，坐姿开始，双腿微屈并拢，脚后跟着地，然后让自己的上半身左右大幅度的摆动，双手交叉带动身体摆动，保持身体臀部以下稳定不要晃动，注意动作要配合呼吸的节奏。

3、仰卧双腿臀桥

为了减脂，我们要关注臀部以及腿部的脂肪，臀腿部的脂肪是最难减的，我们要注意这个地方不能有遗漏，仰卧准备，双腿腿屈膝着地，然后躯干部肌肉紧张，顺势向上抬起自己的腰部以及臀部，到大腿与地面平行之后，还原动作，同时注意臀部触地之后再开始下一次的动作。

结语：不是每个人都有先天的好身材，但是也不是后天就不能练出来，只要我们养成好的习惯，再进行身材管理就会变的容易很多，但是在努力减肥的时候，我们尽量的少犯错误，这样就会让你更快速的进行减肥，减肥不是最重要的，保持身体健康才能最主要的。

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