身体运动后肌肉酸痛_舒筋活络煲什么汤好

老年人由于春秋的关系，骨骼中的骨质也会流失，再加上腿脚不是很便利，非常轻易呈现骨折的意外，老年人骨折需要积极治疗，注意饮食护理才干尽快恢复，那么，老年骨折吃什么好的快?下面就一起来看看吧。

老年骨折吃什么好的快：

1、高能量高蛋白膳食

高能量、高卵白膳食有助于骨折白叟恢复元气，但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

2、维生素D

老年人骨折后若不断在室内休养，晒不到太阳，就容易缺乏致维生素D，身体运动后肌肉酸痛。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽能够多晒些太阳。身体运动后肌肉酸痛。

3、维生素C

富含维生素c的生果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、陕西好的血管病医生
油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

4、水

骨折后由于久坐不动，容易激发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。

骨折后2周，可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、植物肝脏之类，以补给更多的维生素A、维生素D，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等，身体运动后肌肉酸痛。

为了骨折尽快康复，在留意饮食的同时，使用玉林正骨水结果会更好。广西玉林制药生产的壮药四宝之一的正骨水由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、猪牙皂、香加皮、莪术、买麻藤、虎杖等多种中药提炼而成，多种中药成分相辅相成，气血、经络、筋骨同调，具有活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛之功，旺盛部分血液轮回，促进推陈出新，达到血气行运;增强营养物质的运转;促进新城代谢;恢复肌肉细胞活力。经临床证明，玉林正骨水对跌打扭伤，各类骨折，脱臼，软组织毁伤，瘀血，肌肉酸痛、痉挛，四肢麻木等症状具有杰出。

经过以上内容的介绍，置信大家对老年骨折吃什么好的快已经有所了解了。老年人的骨质本就较为脆弱，如果进行高强度运动或许工作时就会导致骨折，陕西好的性病医生
所以中老年人要选择合适自己的工作和运动，避免过度劳累，身体运动后肌肉酸痛。