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女性补血吃什么好女性补血食物

发布时间:2019-10-18 01:07:47 阅读: 来源:推拉窗厂家

随着生活品质的提高,越来越多的人都看重自己的身体,特别是女人,中国很多女性都有贫血的情况,面色枯黄、年纪轻轻皱纹却很多,还经常失眠多梦,这些都是贫血的表现,但是以前很多人都不怎么在意贫血的事情,一直都认为是营养不良,生活习惯不好,但是贫血会增快女人衰老的速度,这是99%的人都不知道的,所以,女人贫血一定要补,问题来了,这要怎么补?小编告诉你,这并不是要你吃什么特贵重的补品,只要我们在生活中多吃一些有助于补血的食物即可。那么问题又来了,女人补血究竟吃什么食物?

1、萝卜干

萝卜干是非常有益的蔬菜,也是最不起眼最便宜却是最好的养生蔬菜,因为它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

2、面筋

面筋是一种非常好吃的小吃,属于民间常见食品,一般的素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富,女人补血必须先补铁。

3、金针菜

金针菜含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量非常丰富。

4、龙眼肉

龙眼就是桂圆,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。,常见的超市都有售。另外龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

5、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

6、发菜

发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

7、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

8、菠菜

菠菜是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

这些都是我们生活中最常见的食物,有的我们可能天天吃,只是不知道它的作用,现在知道了吧,如果你身边有贫血的人,那就赶紧把上面的内容介绍给他,如果你自己有贫血的话你那就赶紧试试!千万不要忽略贫血的危害,只有健康的身体才是自己的,其他什么的都不重要。

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