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每天吃2斤以上蔬菜赶走感冒-【新闻】

发布时间:2021-04-09 14:44:46 阅读: 来源:推拉窗厂家

春季万物复苏,细菌活跃,流感增多。安利营养顾问曾虎表示,乐观的心态、充足的睡眠、适当的运动以及均衡的营养,是提升个人免疫力、预防春季感冒的重点。

曾虎介绍,春季是养肝的季节,中医讲怒伤肝,在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。

春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,以改善血液循环、新陈代谢以及消化吸收能力。不过,春天的气候呈现温差大、风大的特点,要注意防风御寒,遇到强风时要适当地减少外出锻炼。

春季气温变化大,冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低,从而容易传染或者复发疾病,这时需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、奶类、鸡肉和豆制品等。春季还应多吃蔬菜水果,建议每天吃到2斤新鲜蔬菜和半斤以上的水果。蔬菜水果中富含的胡萝卜素可以增强黏膜组织的抵抗力,富含的维生素C可以提升机体免疫力和抗细菌病毒,若已经感染了流感病毒,也可以通过大量补充维生素C来帮助身体抵抗病毒。

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