四季养生有讲究春夏秋冬各不同

四季养生有讲究春夏秋冬各不同

日月交替，寒暑更迭，一年间的气候变化规律表现为春温、夏热、秋凉、冬寒，自然界万物受这样的影响则春生、夏长、秋收、冬藏。一年分四季，应该如何养生？

秋收

1、滋阴润肺：秋天气候干燥，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，此时要滋阴润肺，以防秋燥伤人。饮食当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主，多吃清润甘酸的食物，可以解油腻、降血脂，有助于健脾和胃。

2、管理情绪：中医讲究天人相应，人的情绪也会受到四季变化的影响。秋天对应人的情绪是悲，因此秋季养生除了调养身体机能外，还要调理情绪，保持神志安宁。

冬藏

1、早睡晚起：《黄帝内经》称冬三月早卧晚起，必待日光，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。从传统养生学的角度讲，冬季适量增加睡眠时间，有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，达到阴平阳秘，精神乃治的健康状态。

2、养肤护肤：冬天皮肤干燥发痒，切不可用手抓搔，容易破口引起继发感染。可以多饮水、多吃些新鲜蔬菜水果，如养血润燥的百合、枸杞、红枣等；少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。

3、养肾藏神：冬季寒冷，补肾正当时。中医认为肾开窍于耳，这时经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅，最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓；冬季养神重在藏，读书、听音乐、打太极皆可调养心神。冬季常晒太阳，能使人精神振奋、心情愉悦。

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