女性担心老太快，多吃种食物

女性担心老太快，多吃种食物在这个交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？百香果，因其富含维生素C和维生素E，1个百香果中维生素C的含量和维生素E的含量，相当于8个橙子和10个苹果的营养价值，而且还含有17种氨基酸、类萝卜素和钙、铁、磷等微量元素，因此又有药王的美誉，有着相当高的养生保健作用，具有增强免疫力、美容养颜、润肺止咳、改善睡眠、抗衰老等作用。油菜别名叫做小青菜，是我们平常生活里比较常见的一种蔬菜。颜色深绿，帮如白菜，属十字花科白菜变种。油菜中含多种营养素，所含的维生素C比大白菜高1倍多。为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能有效提高肠胃蠕动能力，可以有效缓解消化不良。还能减少脂类的吸收，故可用来降血脂。还含有植物激素，可以有效促进血液循环，增强肝脏的排毒功能，还有滋肝养肾，排毒抗衰的功效。茄子含有丰富的类黄酮,能使血管壁保持弹性,降低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能,有助于防止高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜,预防心血管疾病。咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

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